邁爾健身

❌ 今天我們同樣來聊聊＃鼠蹊部拉傷 ❌ 2023-05-18

		鼠蹊部拉傷指的是大腿內側的內收肌群中任一收到拉扯、撕裂或斷裂，但大部分都是少數肌纖維的輕微裂傷，其他肌肉仍完好的情況。

		成因：常因腿部劇烈的伸展動作，像是衝刺或踢球等大角度速度快的動作，或是運動中需劇烈改變方向如足球、籃球、網球等，過度使用內收肌群造成發炎。

		症狀：依拉傷程度可感覺到不同程度的不適感或疼痛，在對抗阻力時可能會有疼痛感，可能出現瘀青或腫脹，醫師可能以超音波或核磁共振檢查確認。

		同樣的這邊也簡介一下個階段的處置

		醫療端

		急性：停止活動、休息、冰敷、壓迫或以抬高原則處理，尋求醫療協助。

		短期：就醫後可能會轉介物理治療並開立藥物，如嚴重時將可能建議手術。

		中期：復原未如預期者醫師將可能建議使用抗發炎藥物。

		長期：醫師手術後轉物理治療師進行復健

		物理治療端

		早期：轉介後可能利用軟組織按摩或徒手療法等作為，給予低強度等長收縮等訓練。

		中期：此階段應可完成等長訓練並僅感覺輕微疼痛，開始給予深蹲或弓箭步蹲等動作訓練

		進階期：此階段應能無痛完成等長內收肌群的訓練，開始給予中強度的肌力訓練。

		重回運動場

		同樣此階段可由 ＃傷害防護教練 接手進行 ＃傷害強化訓練，首先全面評估全身與核心肌肉能力後，評估 ＃動力鏈 缺失段與從傷害部位進行放射性重點強化，並補齊動力鏈缺失能力並平衡傷期中的代償，達成強化 ＃髖關節 、 ＃內收肌群 與 ＃核心肌群 的 ＃活動度、＃肌力 與 ＃柔軟度。

		聯絡我們：https://www.milefitness.com.tw/contact.php

		電話：(02)2571-9997

		Line：@milefit

		#肌力 #肌力訓練 #肌力與體能 #肌力體能訓練 ＃傷害強化訓練 #銀髮族運動 #銀髮族體適能 #樂齡運動 #樂齡健身 #樂齡體適能 #樂齡 #增肌減脂 #運動傷害 #運動傷害防護 #新娘雕塑 ＃年度訓練計畫 #私人肌力教練

Go News List