邁爾健身

[邁爾小論壇] 如何避免運動傷害的發生 2021-12-16

		運動訓練所能帶來的好處這邊就不多言了，我想大家都很清楚。

		唯獨在享受訓練的所帶來的好處前，可以做到如下的評估與安排，使得訓練能夠獲得我們希望藉由訓練所得到的好處。

		而不是在運動、訓練後反而產生運動傷害。

		各位在訓練前都可以依照下列幾點進行準備與檢視

		訓練前：

		評估生理狀態

		適切的休息與營養

		熱身運動

		適度伸展（可分為訓練前、中、後）

		訓練課表、動作之主動與拮抗肌間交互作用與影響之預估與設定

		目標與強度設定（單一動作強度、本次訓練強度、訓練期整體強度）

		適合的人身部品（衣著、鞋、護具等）

		訓練中：

		動作準確度

		生理特徵觀察

		肌肉招喚模式觀察與調整

		訓練後：

		緩和與伸展

		適當休息

		營養補充

		希望各位都能在運動、訓練的路上保持健康並獲得最大好處喔！

		＃邁爾健身

		＃傷害強化訓練

		＃體能強化訓練

		＃傷害預防

		＃加強穩固支撐

Go News List