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用年度訓練的概念看體脂控制(五)秋天的調整 2016-01-30

經歷長達九個月的訓練期之後，調整與休養是必要的，然而調整與休養指的並非是停下來什麼都不做，而是讓自己暫且跳脫滿腦袋都是體脂控制的狀態，同時也為下一個年度的訓練做好準備。

 

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動作的學習與調整是適合這時期訓練的一項重點，先放下體脂控制的想法，學習新的動作，或者檢討前面幾個分期中特別有問題的動作並作調整，學習與調整經常是花費時間心力的，而在其他的時期之中，為了課表的順利進行，目標進度的考量，不一定能夠有足夠時間調整，在經歷幾個月的體脂控制時期之後，訓練上的調整、修正是必要的。而新動作的學習，或是更好的動作，都是當你進入下一個訓練期的新武器，幫助你更趨近你的目標！

 

另一種調整的方法是配合自己的興趣安排運動，例如熱門的路跑、自行車等活動，也許是安排參加一項路跑賽，或是自行車的環島。透過參與健身以外不同的運動，除了調整與休養的功能之外，你能夠印證過去幾個月的訓練成果，這是未來在訓練計劃擬定的重要參考。

 

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同時，健身結合興趣是最容易提高規律運動動機的方法，況且，訓練的意義之一不就是讓你能夠完成自己想做的事！兼顧興趣與健康的訓練計劃才是長久可行的！

適時的放鬆拳頭，為的是握的時候能夠更緊！適時的調整休養，為的是未來在訓練期之中能夠更專注、全心投入！