當你滿懷熱情地投入在壺鈴、TRX、空中瑜珈等等新穎的訓練、課程之中,很快地你發現自己跟不上這些訓練,咬著牙硬是跟上結果換來的是挫折、疲勞與傷害。
也許你在一開始跟上了,但漸漸地你發現進步停滯了,某些動作你就是完成不了,某些課表你就是突破不了。
這些狀況都在說明你欠缺足夠的基礎能力,任何專項、特殊性的訓練都建構在基礎能力上,基礎能力的高低已經限制了你後續體能發展的可能性。
壺鈴、TRX等等新穎的器材佔據了多數健身人的目光,彷彿沒有投身在這些訓練中就是件錯事,但一開始就投入在特化的訓練中,硬是要靠這些特殊的訓練方法來建構你的體能,就像拿著新的器材,用的方法卻是沒有效率的土法練鋼。
訓練各種面向以提升各種的身體運動能力,更需要長期的計劃安排來達成健康的目標,依賴單一的器材或方法來建構訓練的全部,就如同一種新時代的土法練鋼。
http://breakingmuscle.com/kettlebells/why-you-arent-getting-better-at-kettlebell-sport