活動度(mobility)與穩定度(stability)是動作矯治的一大重點,因為不論是痠痛問題,或是運動傷害問題,經常與這兩者相關。 不良的使用習慣,力量的缺乏或是過度的使用與訓練,常常導致該活動的動不了,該穩定的hold不住,進而衍生後續的許多肌肉骨骼問題。 前一篇說到訓練中動作正確與準確度的重要,而所謂的正確,指的就是動作中該活動、該穩定的肌肉、關節都在正確的應用,如果只看動作的表面,其實經常會被自己身體的代償所欺騙,要正確的做好動作以得到效果並減少問題,這是另一個你需要教練的理由! INE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問 圖片來源:http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/build-a-resilient-spine-start-here